медики назвали восемь самых полезных напитков

ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. это наиболее правильный и полезный источник влаги. однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

зеленый чай
польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. в зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. в чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. калории: 0

мятный чай
польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. калории: 0

молоко с 1%- ным содержанием жира
польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. кальций содержится в молоке вместе с витамином d, поэтому хорошо усваивается. более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. калории: в стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

соевое молоко
польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень "плохого" холестерина и триглицеридов. однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов а и d. в таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. в сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.

горячий шоколад или какао
польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? в какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

томатный сок без соли
польза: защищает от многих форм рака. как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

клюквенный сок
польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

апельсиновый сок
польза: содержащийся в соке витамин с повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. апельсиновый сок - отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. калории: 115 ккал в 250 г. продукта.